Главная проблема 21 века – это вредные привычки. Многие, осознавая всю серьезность этой проблемы, отказываются от курения. Однако, даже после полного отказа от вредной привычки, организм все еще требует внимательного к себе ухода и помощи в восстановлении. Особенно это относится к сосудам.
Существуют многие факторы, влияющие на процесс восстановления сосудов. Чтобы помочь своему организму наладить процессы функционирования, можно прибегнуть к некоторым методикам. О них и пойдет речь в данной статье.
Состояние сосудов в последствии длительного курения
Самый главный миф о курении – никотин поражается только легкие человека. К сожалению, это самое большое заблуждение, касающееся этой вредной привычки.
На самом деле, курение оказывает влияние на весь организм, практически на все органы человека. И особенно, на сердечно-сосудистую систему.
Главный «вредитель» — это никотин. Он, попадая в организм человека, начинает проникать в сосуды и менять свойства тромбоцитов. Они, выполняя функцию свертываемости крови, под действием никотина, начинают образовывать сгустки. Эти кровяные скопления тромбоцитов формируют тромбы. А именно тромбы и вызывают сердечные инсульты и инфаркты.
После того, как никотин престает поступать в кровь, начинается процесс восстановления. Тромбоциты постепенно начинают регенерироваться и терять адгезивные свойства, из-за которых они скапливались в тромбы. Плотность сосудов начинает возвращаться в свое нормальное здоровое состояние, как и эластичность и проводимость.
Иногда, при особо тяжелых последствиях курения, организм человека нуждается в дополнительных средствах для регенерации сердечно-сосудистой системы. Это особо прослеживается у людей с хроническими заболеваниям, также при отложении холестериновых бляшек и кальция. В таких случаях организму нужно помочь.
Как восстановить сосуды после курения
Существуют некоторые основные правила по уходу за сердечно-сосудистой системой в период восстановления после отказа курения. Для полной реабилитации организма рекомендуется комплексная программа мероприятий, включающая все нижеперечисленные методы.
Медикаментозное восстановление
Данный тип реабилитационных мероприятий заключается в том, что бывший курильщик принимает медицинские лекарства и препараты. Существует большое количество медикаментов, позволяющих помочь сердечно-сосудистой системе восстановиться после негативных последствий никотина.
- Лекарства, направленные на улучшение состояние крови. Данные медикаменты помогают разжижать кровь, укрепляют стенки сосудов. Наиболее распространенное и общедоступное лекарство данного действия – Аспирин.
- Препараты, влияющие на обмен веществ в сосудах. К данному типу лекарств относится Рибоксин. Он улучшает метаболистические процессы в тканях сосудов.
- Лекарства от холестерина. Например, Атомакс. Этот препарат воздействует на «плохой» холестерин и помогает улучшить состояние крови в целом.
- Медикаменты для предотвращения накопления кальция. Данные препараты препятствуют развитию стенокардии. К той группе относятся: Биол, Бисокард.
- Лекарства против атеросклероза. Такие препараты, как Кардиостанин, помогают контролировать обмен белков и жиров в теле человека и, в последствии, улучшать кровообращение в сосудах.
- Витаминный комплекс. Бывшему курильщику понадобится восстановить витаминный баланс в организме. В дефиците чаще всего пребывают следующие витамины: А, С, Е, РР, В12.
ВНИМАНИЕ! При подборе медикаментозного восстановления обязательно проконсультируйтесь с врачом о выбранных лекарствах. Также учтите личную непереносимость некоторых компонентов таблеток.
Лечебная гимнастика
Физические упражнения полезны для всего организма в целом. Любая нагрузка на организм будет полезна, даже обычная ходьба.
Существуют определенные виды физических упражнений, полезных для сердечно-сосудистой системы:
- Направленные на кровообращение мозга. Это комплекс упражнений, при котором основные движения происходят головой. Можно делать аккуратные и равномерные наклоны головы во все стороны, вертеть и крутить головой. Главное правило: делать все движения очень аккуратно и медленно, резкие повороты строго запрещены.
- Направленные на кровоснабжение ног. Чтобы восстановить сосуды нижних конечностей идеально подойдет занятие плаванием и аквааэробикой. Также существуют простые упражнения для кровоснабжения ног, которые можно выполнять даже сидя на стуле. Для этого необходимо поднимать ноги, вращать ими, а также выполнять крутящие движения стопами.
- Направленные на поток крови к шее. Для этого следует руками размять шейные мышцы массажными движениями. Также можно сжатыми кулаками с небольшим усилием провести по всей длине шеи.
В курс гимнастики для восстановления сосудов после курения нужно обязательно включить дыхательную физкультуру. Она помогает насытить организм и сосуды кислородом. Принцип дыхательной гимнастики заключается в большом вдохе через нос, и выдохе через рот.
ВНИМАНИЕ! Существует большое количество дыхательных практик, которые применяются для улучшения состояния организма. К ним относятся: Дыхательная лечебная физкультура по Бутейку, гимнастика Цигун, гимнастика дыхания по Бубновскому.
Народные средства
В рецептах народной медицины можно найти массу полезных рецептов по восстановлению и укреплению сердечно-сосудистой системы. Главными плюсами этих методов являются полезность и доступность ингредиентов.
- Картофельный настой. Картошка уже давно известна своими свойствами улучшать кровяные сосуды. Чтобы приготовить отвар необходимо: отварить картофель вместе с очистками, процедить его и охладить. Принимать средство следует за 10 минут до еды, два раза в день. Курс составляет две недели. За раз следует выпивать пол стакана картофельного настоя.
- Травяной настой. Готовится из ромашковых цветков, березовых почек и сухого тысячелистника. Данный отвар не нужно варить, необходимо лишь залить все ингредиенты кипятком и дать им настояться в течение получаса. На одну столовую ложку трав берется пол-литра кипятка. После настаивания, раствор процеживается и остужается. Принимать травяной настой следует так же, как и картофельный – за 10 минут до еды, два раза в день по одному стакану. Курс лечения не должен быть дольше 3 месяцев.
- Настойка боярышника. Цветки растения заливаются кипятком и настаиваются на протяжении 3 часов. На одну столовую ложку боярышника предполагается 250 мл кипятка. В течение дня необходимо выпивать по одному целому стакану настойки. Делать это за раз не обязательно, можно выпивать понемногу несколько раз в день.
- Настой из лимона, чеснока, хрена. Данные ингредиенты в совокупности улучшают кровоснабжение и укрепляют сосуды. Чтобы приготовить смесь необходимо измельчить лимон, чеснок и хрен в мясорубке в равных пропорциях по 250 гр. Далее добавить 750 мл кипятка и дать отвару настояться более суток. Употреблять средство следует за 10 минут до еды по столовой ложке. Делать это нужно три раза в день.
Правильное питание
Помимо стандартных правил правильного питания в виде отказа от фаст-фуда и жирных блюд, существуют продукты питания, которые следует включить в свой рацион после отказа от курения.
- Рыба. Особенно жирные сорта (лосось, тунец). В них содержится всем известный элемент Омега-3, который идеально справляется задачей укрепить сосуды и уменьшить количество «плохого» холестерина.
- Морепродукты. В них есть большое содержание белка, который является строительным материалом всего в организме, в том числе и сосудов.
- Мясо. Лучше всего для восстановления сосудов подходит мясо птицы. Можно употреблять говядину, но лишь нежирные части. В мясе, как и в морепродуктах, содержится большое количество белка.
- Морская капуста. Полезнейшее морское растение, которое отличается изобилием микроэлементов и витаминов. Полезна для всего организма и для сосудов в том числе. Йод, содержащийся в морской капусте, помогает укреплять стенки сосудов.
- Шпинат. Отличный продукт, предотвращающий образование тромбов и сгустков крови. Положительно влияет как на сосудистую систему, так и на весь организм в целом.
Для восстановления сердечно-сосудистой системы после курения отлично подойдут все свежие продукты, содержащие цинк, селен, йод и витамины групп А, С, Е и В.
Образ жизни
При отказе от курения человек вносит изменения в свою привычную жизнь. Это отличный шанс провести ряд перемен и в других сферах свой жизнедеятельности, которые пойдут на пользу всему организму и сосудам.
Бывшим курильщикам рекомендуются следующие меры:
- Отказ от алкоголя или наркотиков;
- Регулярные занятия спортом;
- Забота о своем теле (массаж, контрастный душ);
- Правильное питание;
- Забота о ментальном здоровье (отсутствие стресс-факторов, работа над душевным состоянием);
- Позитивный настрой.
ВНИМАНИЕ! Фокусироваться, при перемене образа жизни, нужно на здоровье своего организма.
Через сколько в таком режиме восстановятся сосуды
Время на восстановление сосудов после курения зависит от многих факторов: от хронических заболеваний человека, продолжительности курения и способах реабилитации.
В целом, бывшему курильщику, при отсутствии серьезных проблем со здоровьем и соблюдении всех мер для восстановления, понадобится год, чтобы привести сосуды в норму. Этот срок кажется слишком долгим, однако не стоит забывать, что никотин и курение истощают организм и наносят серьезный вред телу человека.
Чего делать нельзя
Помимо рекомендаций о том, что следует делать для восстановления сосудов, существуют и запреты. Для достижения результата по реабилитации организма после курения нельзя:
- Опускать руки и возвращаться к курению;
- Употреблять слишком жирную и сладкую пищу;
- Злоупотреблять алкоголем;
- Принимать медикаменты без консультации доктора.
Главное во всех мероприятиях по восстановлению организма и сосудов после курения – это положительный настрой и вера в себя. Вы уже сделали первый шаг на пути к здоровому и красивому телу – бросили курить. Осталось лишь помочь организму вернуть его первоначальное здоровое состояние.
Помогла ли вам статья?
