Понятие и длительность абстинентного синдрома от курения при отказе

Курение — это привычка, которая, со временем, переходит в болезнь. Появляется химическая зависимость организма от никотина. Те кто осознал последствия «слабости», пытаются бросить курить, но не всем это удается. Причина — абстинентный синдром.

Причины возникновения абстинентного синдрома от курения

Синдром отмены — это симптомы различного характера, появляющиеся, после того как человек отказался от никотина. Зная механизм развития состояния, можно определить причины его возникновения.

Человек курит. Попадающий в организм никотин, соединяется с α4β2 никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами. Это способствует высвобождению дофамина. Таким способом мозг вознаграждается, появляется чувство удовлетворения.

Улучшается работоспособность, повышается концентрация внимания, напряжение и тревога — снижаются.

Как только человек отказывается от никотина или уменьшает дозу, снижается выработка дофамина. Состояние начинает ухудшаться, развивается абстинентный синдром.

Симптомы никотиновой абстиненции

Они неприятны, но временны. Происходит адаптация организма к «новой» жизни, без стимулятора.

1. Психологические: тревога, гнев, беспокойство, раздражительность, усталость, снижение концентрации внимания, бессонница, ухудшение памяти, потеря сил и энергии, повышенный аппетит, депрессия;

2. Физиологические: снижение иммунитета, усиление кашля, частые простудные заболевания, появление язв в ротовой полости;

3. Одышка, вызванная стрессом.

4. Желудочно-кишечный тракт: расстройство желудка, запоры.

5. Тяга к сигарете.

Все вышеперечисленные факторы не проявляют себя одновременно. Возникают они периодично, варьируют от тяжелых до слабых.

Развитие абстинентного синдрома по дням

• Первый-третий день — появляется повышенная раздражительность, тревожность. Пропадает аппетит.
• Четвертый-шестой — появляется бессонница, начинает развиваться депрессия. Начинает мучать изжога, шум в ушах, головокружение.
• Седьмой — девятый день — кожа начинает шелушиться, на ней появляются воспаления, отечность. В горле — ком слизи.
• Десятый-двенадцатый — вялость, постоянно хочется спать, усиление сухости кожи.
• Тринадцатый-пятнадцатый день — кашель, запор и вздутие. Невыносимое желание закурить. Человек находится на грани срыва.
• Шестнадцатый-восемнадцатый — появляются боли в мышцах и суставах, ломота в костях, повышается аппетит.
• Девятнадцатый — двадцать первый день — повышенная потливость, частые позывы к мочеиспусканию, чувство жажды, одышка. Горечь во рту и боли в правом подреберье.
• Двадцать второй-тридцатый день — артериальное давление нормализуется, улучшается сон и состояние кожи, остается легкая заторможенность.

Когда пройдет абстинентный синдром

Продолжительность синдрома отмены зависит:

• от стажа курильщика;
• количества сигарет, выкуриваемых в день;
• общего состояния здоровья.

Развивается в течении 4-24 часов. Своего максимума он достигает на третий день. Особенно выражен в первые семь дней после отказа от курения. Снижение симптоматики происходит чередве-три недели.

Важно! Повышенный аппетит, снижение концентрации внимания могут оставаться еще несколько месяцев.

Как помочь себе при никотиновой абстиненции

В настоящее время существуют способы помочь курильщику избавиться от никотиновой зависимости, улучшить его состояние в период синдрома отмены.

Фармацевтическая терапия

К лекарственным препаратам, которые не содержат никотина, относят варениклин. Он является агонистом-антагонистом цетилхолиновых рецепторов никотина. Благодаря этому средству:

• снижается тяга к никотину;
• облегчается симптоматика синдрома;
• подавляется чувство удовольствия от никотина.

Вспомогательными средства, в этот период, являются — никотиновые пластыри и жвачки.

Никотиновые пластыри

Организм человека получает никотин равномерно. Пропадает такая характеристика, как быстрое увеличение и уменьшение его количества в крови. Через три недели пластырь меняется на другой (с меньшим количеством никотина).

Одна пластина действует на протяжении шестнадцати часов (дневные) или суток. Первые действуют во время бодрствования. Не оказывают воздействие на сон и засыпание.

Вторые работают не только в период бодрствования, но и во время сна. К утро желание получить никотина становится ниже.

Никотиновые жвачки

Существует два вида этих средств — сильного действия (4 миллиграмма) и слабого (2 миллиграмма). Используют их при необходимости, во время привыкания. Этот период длится около 8-12 недель.

Если жвачку применять постоянно, побороть никотиновую зависимость — невозможно.

Лучшая комбинация — пластырь+ (при необходимости) слабая никотиновая жвачка. Жевать ее следует медленно до тех пор, пока не появится острый сильный вкус или чувство жжения в горле. Затем прерываете процесс жевания. Жвачку убираете за щеку. Жевать продолжаете после того, как пропадет острый вкус.

Важно! На привыкание к технике жевания потребуется несколько дней.

Побочные эффекты:

• тошнота;
• учащенное сердцебиение;
• икота;
• дрожь в руках;
• раздражение желудка;
• передозировка никотина (при постоянном жевании).

Народные средства в помощь

Не стоит отказываться и от них. Они смогут снизить симптомы отмены и улучшат состояние курильщика, в период воздержания от никотина.

Рецепт Филатова. Используются веточки черемухи. Их собирают до цветения. Нарезают размером со спичку. При возникновении желания покурить, веточка берется в рот и разжевывается. После этого выплевывается. Вещества, содержащиеся в черемухе, смешиваются со слюной и образовывают вкус сигарет. Такой способ действен с психологической точки зрения. Пройдет около десяти дней и желание курить пропадет.

Вместо черемухи можно использовать корень аира, исландский мох.

Раствор для полоскания

Корневище аира, мята перечная смешиваются — пропорции от общей массы 65 процентов к 35 процентам общей массы.

Одна столовая ложка смеси на двести грамм кипяченой воды. Настаивается два часа. Процеживается. Когда возникает желание курить, начинайте полоскать рот.

Можно использовать для полоскания и такой раствор:

• полынь — пять частей;
• корень солодки и тысячелистник по две с половиной части;
• одна столовая ложка смеси заливается стаканом кипятка;
• настаивается два часа;
• процеживается.

Настои для питья

Они очистят организм от токсинов. Одни улучшат состояние, а другие снимут нервное возбуждение.

• Берется смесь: боярышник, валериана, перечная мята, пустырник. Пропорции (части) 4/2/2/2. Три столовые ложки состава заливается крутым кипятком (500 грамм). Оставляется на четыре часа. Употребляется — три раза в день по половинке стакана.

• Состав: корень алтея, мать-мачеха (листья), душица. В процентах от общей массы — 40/40/20. Три столовые ложки сбора заливает крутым кипятком (500 грамм). Настаивается два часа (в термосе). Процеживается. Пьется три раза в день по пятьдесят грамм.

• Смешиваются — измельченный валериан, тмин, ромашка, хмель. В процентах от общей массы — 40/20/20/20. Две столовые ложки состава заливается 500 граммами крутого кипятка. Настаивается два часа. Процеживается. Употребляется перед сном по одному стакану.

Табличка, которая поможет пережить дискомфорт

Симптомы	Продолжительность	Помощь
Тяга к сигарете	Интенсивен в первые две недели, но может затянуться и дольше.	Переждать, отвлечь себя чем-нибудь. Можно просто сходить на прогулку.
Нетерпимость, раздражительность	От двух до четырех недель.	Релаксация, физические упражнения, горячие ванны. Отказ от кофеина.
Бессонница	От двух до четырех недель.	Не пейте кофе после шести вечера. Используйте релаксацию и физические упражнения. Почитайте книгу.
Усталость	От двух до четырех недель.	Отдохните.
Отсутствие внимания	Пару недель.	Избегайте стрессы, снизьте нагрузку.
Чувство голода	Несколько недель или дольше	Пейте больше воды, кушайте низкокалорийные блюда.
Кашель, носовой зуд, сухость в горле	Несколько недель.	Средство от кашля. Пейте больше жидкости.
Запоры, газы	Одна-две недели.	Больше жидкости, физические упражнения, пищевые волокна.

Что не нужно делать при отказе от курения

1. Не берите с собой сигареты.
2. Не подходите к курильщикам и не посещайте заведения, где курение не запрещено.
3. Не скрывайте от родных и близких, что вы бросаете курить.
4. Не оставайтесь наедине со своими мыслями. Найдите себе единомышленника.
5. Не переживайте, если допустили ошибку.
6. Не забывайте о хобби, спорте, творческом труде. В противном случае, стресс вас победит.
7. Не игнорируйте посещение специалиста.
8. Не решайте вопрос постепенно. Решили бросить курить, сразу же бросайте.
9. Не используйте медицинские препараты без консультации с врачом.
10. Не принимайте импульсивные решения.

Признаки того что ломка отступила

Общее состояние курильщика, обычно, начинает улучшаться через три — четыре недели:

• артериальное давление приходит в норму;
• уходит бессонница;
• нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
• улучшается состояние кожи;
• печень начинает функционировать самостоятельно, вырабатывая собственный никотин, который необходим для работы организма. В связи с этим легче преодолевается тяга к сигаретам;
• тяга закурить — слабая, или вообще отсутствует.

Последствия абстинентного синдрома курильщика

На десятый месяц желание закурить может вернуться. Участки мозга, которые отвечают за удовольствие начинают активизироваться.

Важно! Главное пережить этот период и, можно сказать, что вы полностью избавились от пагубной привычки.

Помогла ли вам статья?