ЦНС (центральная нервная система) – высший орган, отвечает за бесперебойную работу всего организма. Благодаря ей человек может дышать, двигаться, пить, есть, регулировать температуру тела и т.п. Нервная система и курение – «вещи» несовместимые, никотин мощнейший нейротоксин, поэтому регулярное пристрастие к сигаретам провоцирует сбой в работе ЦНС.
Как курение влияет на нервную систему человека
Считается, что курение успокаивает нервную систему. В момент действия стресс-фактора курильщик неосознанно хватается за сигарету, это условный рефлекс, т.к. мозг запомнил ранее положительное действие никотина, поступившего в легкие с дымом. Достаточно 1-2 затяжек, чтобы наступило временное расслабление, курильщику кажется, что волнение ушло, он начал яснее, четче мыслить. Но спустя 1-1,5 часа организм вновь потребует «дозу никотина». Мнимое успокоение сменится раздражительностью, тревогой. Влияние никотина на нервную систему человека закреплено, зависимость сформирована, теперь, когда нервы шалят, человек будет курить.
Суть формирования пагубной привычки и сложность отказа от сигареты кроется в гормонах. Основные из них – гонадотропные, вырабатываемые гипоталамо-гипофизарной системой. Схема действия проста, если смотреть проще, то никотин «играет» с уровнем гормонов. Как только его концентрация критически понижается, гормональный фон стабилизируется. Регулярные встряски приводят к тому, что эндокринная система выходит из строя, вместо спасения от стрессов сигарета становится источником эмоциональной нестабильности.
Псевдопомощь сигареты при стрессе
Формированию мнения о том, что сигарета помогает расслабиться, способствует «сарафанное радио», утверждающее, что стресс действительно нивелируется. Обманывая самого себя курильщик вводит в неосознанное заблуждение других людей, нередко, некурящих.
Что происходит на самом деле. Первично, при самой первой «пробе пера», вдохнув дым человек начинает кашлять, задыхаться, чихать, плакать. Так организм пытается избавиться от смол, никотина, канцерогенов, которые являются ядом. ЦНС подает сигнал, что курение – не естественно, опасно. Если человек прислушается к своему организму у него выработается стойкая неприязнь к сигарете, он никогда не будет курить.
Однако повторные закуривания формируют привычку на физическом, психологическом уровне. Постепенно, под действием никотина, функционирование нейромедиаторов (ацетилхолина) изменяется, организм переходит на внешнее их замещение.
От момента затяжки до проникновения никотина в мозг проходит 7 секунд. Там он «обманывает» ЦНС и начинает действовать как психостимулятор, имитируя воздействие нейромедиаторов. Именно на этом этапе человеку кажется, что никотин успокаивает нервы. Некоторые врачи-наркологи считают, что ядовитое вещество может действовать подобно этилу, блокируя быстрый распад дофамина, гормона удовольствия.
Секрет постоянного возвращения к сигарете, формирования зависимости кроется в том, что рецепторы нервной системы утрачивают чувствительность к никотину и природным нейромедиаторам. Одновременно снижается выработка дофамина, что выражается в излишней раздражительности, неврозе, слабости курильщика.
Формируется порочный круг – шоковое состояние от сигареты, которое выражается в дискомфорте, организм пытается убрать. Нервная система посылает сигналы, человек хватается за сигарету (раньше она помогала), пытаясь затяжкой восполнить уровень гормона радости, прекратить ломку.
Опасно ли курение для психики курильщика
Поступая в организм никотин, канцерогены, продукты горения, первым делом, действуют на легкие, потом на ЦНС. Особенно страдают участки, отвечающие за связь с ацетилхолиновыми рецепторами, они несут ответственность за функционирование организма человека. Под воздействием табака страдает активность мышц, интеллектуальные функции, происходит поражение периферических нервов.
Тревожность
Курение и панические атаки, повышенный уровень тревожности взаимосвязаны. Сигареты, однозначно, негативно отражаются на работе ВНС (вегетативной нервной системы).
Никотин оказывает на мозг:
- Прямое токсическое действие.
- Опосредованное действие.
При впитывании яда в кровь формируется негативная реакция, изменяющая сократительную способность сосудов, работу сердечно-сосудистой системы в целом. При курении сосуды спазмируют (резку сужаются), мозг плохо снабжается кислородом, глюкозой, функционирование ЦНС становится хуже.
Депрессия
Человек, когда бросает курить или испытывает «никотиновый голод» нервничает. Это выражается в негативном воздействии на нервную систему в виде симптомов:
- Депрессия.
- Сильная раздражительность.
- Повышенная нервозность.
- Агрессия, злоба, доходящая до состояния аффекта, когда мозг курильщика «затуманивается».
Отсутствие сигаретного «допинга», буквально, вырубает нервную систему. Курильщик перестает адекватно реагировать на происходящее вокруг, не может сосредоточится на конкретном действии. Мыслительные функции нивелируются, как и способность к физической работе. По сути – никотиновый голод превращает человека в овощ, выйти из такого состояния помогает только новая порция затяжек.
Как можно защитить нервную систему курильщику
Восстановление нервной системы после отказа от курения – длительный, трудоемкий процесс. Потребуется полностью пересмотреть рацион питания, физической активности, круга общения и рода занятий.
Для этого нужно:
- Бросить курить.
- Не находиться рядом с курящими (пассивное курение вреднее).
- Не общаться с курильщиками, часто человек хватается за сигарету не потому что хочет, а «за компанию».
- Постоянно быть занятым физически, интеллектуально. Доказано, что от безделья или при выполнении нелюбимой работы курильщик чаще бегает на перекуры, чтобы «убить время».
Защитить нервную систему от воздействия никотина при курении невозможно, яд и продукты горения все равно поступают в ЦНС, создать барьеры на пути проникновения их в клетки невозможно. Значит, действенный способ защиты – полны отказ от сигарет.
Почему при отказе от сигарет шалят нервы
«Бросил курить и стал нервным» – почти 99% курильщиков именно так оценивают состояние без сигарет. Причина этого в:
- Абстинентном синдроме. Хоть никотин действует на нервную систему слабее чем наркотики или алкоголь, но он меняет газообмен в крови, способен вызвать «ломку».
- Психологическом дискомфорте. Рушатся привычные ритуалы, человек вынужден выйти из «зоны комфорта», что его раздражает. Образуется пустое место, которое ранее было занято выкуриванием сигарет, теперь нужно напрячься и найти занятие.
- Физическом дискомфорте. В первые дни отказа, помимо ломки, курильщика мучает кашель, что также вызывает нервную нестабильность.
- Страхе перед срывом. Зависимые подспудно ожидают, что снова начнут курить. Это «а вдруг», ожидание неизбежного приводит нервную систему в состояние перевозбуждения.
Нехватка никотина – основная причина «нервов». Недовольство могут вызвать другие курильщики, человек вынужден бороться с самим собой, а не прекращать общение с друзьями, близкими, коллегами.
Как снять стресс без сигарет
Выкуривать по 1-2 пачки в день и ссылаться при этом на колоссальный стресс – неправильно. Подсознательно человек сам программирует нервную систему на связь «сигарета-стресс-отдых», при этом забывая, что курение и есть причина дискомфорта, т.к. создает зависимость.
Бороться со стресс-факторами можно следующим образом:
- Очистить голову от неприятных мыслей. Не нужно ежедневно держать в голове «надоедливую жвачку» о сложностях на работе, проблемах в семье, нелюбви окружающих. Постоянное самокопание перегружает нервную систему, вводит организм в стресс. При этом курение только усугубляет проблему, не избавляет от неприятностей, а добавляет новых.
- Практиковать медитацию, релаксацию. Успокоить нервную систему можно при помощи просмотра фильмов, слушания музыки, прогулки на природе, общения с приятными людьми или хобби. Любой процесс, который вызывает положительные эмоции, становится замещающим.
- Заниматься спортом. Физическая активность приводит к умиротворению, выделению дофамина (гормона радости), поэтому банальная пробежка по парку создаст двойной эффект – созерцание прекрасного и мышечную нагрузку.
- Контрастный душ, водные процедуры. Чередование горячей и прохладной воды стимулирует работу сосудов, тонизирует, создает настроение, заставляет работать нервную систему в усиленном режиме «на спокойствие, уверенность». Плавание (бассейн, море, река) – как вариант.
- Слушать музыку. Она создает настроение, при помощи звуков можно успокоить нервную систему.
Эффект созерцания при неспешных прогулках позволяет не зацикливаться на одной единственной точке. Переключение сознания, зрительного восприятия на совсем другие аспекты (как ползет гусеница, изгиб дерева, медленное перекатывание камушков в реке) – это медитация.
Если стрессы подстерегают на работе, дома не стоит уже заранее накручивать себя. Лучший вариант – нивелирование причины стресса, отказ от нелюбимой работы, развод, переезд.
Чтобы не приходилось избавляться от стресс-факторов сигаретами и не гробить нервную систему нужно минимизировать его, предупредить, стараться уходить от споров, склок, негативных явлений, мыслить позитивно, менять жизнь к лучшему. Создание хороших привычек – труд, гораздо сложнее, чем просто браться за сигарету. Но, в конечном итоге, остается или здоровая нервная система, или человек приобретает зависимость от курения, которая входит в копилку дискомфорта и негативного восприятия жизни.
Помогла ли вам статья?
