Может ли от курения сигарет болеть голова

Курение оказывает негативное воздействие на все органы и системы, в том числе и на сосудистую. Поступление никотина в кровь провоцирует резкое сужение сосудов, питающих головной мозг, в результате чего нарушается кровообращение и возникает головная боль.

Как курение влияет на организм?

Ученые доказали, что курение способствует изменению состава крови — никотин стимулирует симптоматическую нервную систему, и провоцирует активный выброс адреналина в кровь. При этом кровь разжижается и гемовое железо, которое необходимо для переноса кислорода, усваивается хуже.

Действие никотина на ЦНС:

  • ухудшение памяти;
  • замедление концентрации внимания;
  • нарушение мыслительных процессов;
  • раздражительность;
  • риск развития отклонений поведенческого характера.

Попадая в кровеносную систему никотин мгновенно доставляется к мозгу, где он расширяет сосуды, а следом провоцирует их спазм. В результате доступ питательных веществ и кислорода ухудшается.

В процессе вдыхания табачного дыма происходит:

  • спазмирование сосудов;
  • раздражение нервных окончаний;
  • снижение уровня кислорода;
  • нарушение кровотока.

Все это приводит к возникновению головных болей.

Причиной головной боли может быть курение

Курение, никотин и головная боль: механизм появления болевых ощущений

Основным отравляющим веществом, поступающим в организм во время курения, является никотин, но не только он наносит непосредственный вред здоровью. Табачный дым тоже может быть причиной возникновения проблем. Чтобы понять почему после курения болит голова, нужно знать какое влияние пагубная привычка оказывает на организм.

Уже после первой затяжки, буквально через несколько секунд, никотин начинает влиять на сосуды мозга. Сначала он возбуждает нервную систему, а затем тормозит жизненно важные процессы.

Дым парализует работу ресничек в трахее, которые должны очищать дыхательные пути от инородных веществ, а затем попадает в кровь. В результате движение крови по сосудам нарушается, происходит нехватка кислорода. По сосудам никотин достигает надпочечников, и они выбрасывают большое количество адреналина, который провоцирует сужение сосудов, повышение артериального давления, увеличения частоты сердечных сокращений.

Угарный дым накапливается в артериях и препятствует нормальному снабжению кислородом органов. В результате человек ощущает усталость и головную боль.

Важно! В крови курящего человека угарного газа содержится в 15 раз больше, чем у некурящего.

Головные боли после курения чаще беспокоят людей с повышенной возбудимостью ЦНС. У них наблюдаются частые мигрени, нарушение мозгового кровообращения, вегетососудистая дистония.

Симптомы отравления никотином

В Международной классификации болезней интоксикация продуктами горения обозначается кодом Т59. Симптомы отравления никотином делят на 3 степени.

  1. Легкая степень: тошнота и приступы рвоты, тяжесть при дыхании, першение в горле и грудной кашель, раздражение и воспалительные процессы в слизистой ротовой и носовой полости, воспаление роговицы газа, слабость в теле, резкие перепады артериального давления.
  2. Средняя степень: сыпь на коже, тяжесть в теле, сонливость, галлюцинации, невозможность различать цветовой спектр, спазмы мышц конечностей.
  3. Тяжелая степень: повышенная температура тела, слабость мышц, спазмы и судороги, нарушение сердечного ритма, отек ротовой и носовой полости, отек легких (возможна остановка дыхания), непроизвольное мочеиспускание, временное ухудшение зрения (вплоть до полной слепоты), бессознательное или коматозное состояние.

Как справиться с головной болью после курения?

Конечно самым эффективным решением проблемы головной боли после курения является отказ от этой вредной привычки. Однако, справиться с никотиновой зависимостью могут не все. Ниже предложены некоторые способы для улучшения состояния и избавления от головной боли.

  1. Не курите натощак. Поскольку первые же затяжки приводят к выбросу адреналина, у человека притупляется чувство голода. Это обманное состояние, в результате которого человек не получает достаточное количество пищи и полезных веществ для нормальной работы организма.
  2. Полноценно спите. Хороший сон восстанавливает силы организма и повышает активность.
  3. Уменьшайте количество выкуриваемых сигарет. Если бросить курить ну никак не получается, увеличивайте интервалы между сигаретами. Кровоснабжение в среднем восстанавливается через час после каждой выкуренной сигареты.

Медикаменты

Назначать медикаментозные препараты может только врач после осмотра пациента. В тяжелых случаях требуется госпитализация для искусственного поддержания процессов дыхания. В особых случаях лечение проводят в барокамере с повышенным давлением кислорода.

При наличии показаний могут использоваться следующие группы препаратов:

  • кортикостероиды.
  • сердечные средства.
  • витаминотерапия.
  • антидоты.

Народные средства

Полезные советы:

  1. Пейте зеленый чай с лимоном. Этот напиток будет активно выводить из организма токсины и прочие вредные вещества.
  2. Положите шерстяной шарф или платок на область шеи и затылка. Хорошо, если шерсть будет раздражать кожу на висках.
  3. Сделайте массаж воротниковой зоны и височной области. Движения должны быть плавными, спокойными, расслабляющими.
  4. Принимайте ванны с эфирными маслами и морской солью. Такие ванны принимают не более 15 минут, и обязательно только после того, как есть уверенность, что у человека нет аллергии на то или иное эфирное масло.
  5. Пульсирующую боль можно снять холодным компрессом на лоб и зону висков. Также можно протереть шею кубиком льда.
  6. Хорошо помогают горячие ножные ванны, они успокаивают, улучшают кровообращение. Лучше всего их делать на ночь.

Прогулки на свежем воздухе

Больше гуляйте на свежем воздухе. Как уже было сказано, курильщики постоянно испытывают дефицит кислорода, и свежий воздух, особенно в хвойном лесу, будет незаменимым помощником в борьбе с головными болями.

Упражнения

Занимайтесь каким-либо видом спорта или делайте с утра зарядку. Очень полезна дыхательная гимнастика. Упражнения улучшат кровообращение и нормализует приток кислорода к тканям.

Дыхательную гимнастику следует выполнять с утра, и в течение дня, в тот момент, когда очень хочется курить.

  • Упражнение №1. Выйдете на свежий воздух, выпрямите спину, расслабьтесь, вдохните полной грудью, и на 2–5 секунд задержите дыхание. После этого сделайте медленный выдох. Повторите 10 раз. После этого упражнения вы почувствуете небольшое головокружение, которое свидетельствует о насыщении мозга кислородом.
  • Упражнение №2. Медленно вдыхайте воздух чрез нос, и чуть быстрее выдыхайте его чрез рот. Это упражнение надо начинать с медленного темпа, постепенно его увеличивая. За один цикл необходимо сделать 30 вдохов и выдохов. После каждого цикла нужно сделать минутный перерыв, и снова повторить. Желательно делать 5–6 циклов.
  • Упражнение №3. Сядьте прямо, расслабьтесь. Вдыхая, наполняйте воздухом нижнюю часть легких, выпячивайте живот. Затем поднимайте саму грудную клетку. По телу должна проходить своеобразная волна. Затем выдыхайте в обратном порядке, сначала освобождайте нижнюю часть (сдувайте живот), затем грудную клетку. Сделайте так несколько раз.

Эффективность дыхательной гимнастики проверена тысячелетиями. Во время нее легкие получают нужное количество кислорода, грудная клетка получает оптимальную иннервацию со стороны нервных окончаний, органы брюшины получают легкий массаж (за счет ритмичных движений диафрагмы).

Однако, злоупотреблять дыхательной гимнасткой все же не следует. Не делайте упражнение больше 10 раз за одно занятие, иначе возможно перевозбуждение нервной системы.

Питание

Рацион питания курильщика должен быть полноценным и сбалансированным. В рационе должны обязательно присутствовать следующие продукты питания:

  1. Чеснок. Он содержит аллицин, способный очищать организм от токсинов, нормализовать состояние белых кровяных телец, очищать кров и дыхательную систему.
  2. Апельсины. Позволяют восполнить витамины, уничтоженные никотином.
  3. Брокколи. Содержит ряд элементов, которые защищают легочную систему от воспалений, спровоцированных курением.
  4. Зеленый чай. Антиоксидант, способный снижать риск развития онкологических заболеваний.
  5. Имбирь. Помогает сосудам и очищает кровь – снижает уровень липидов.
  6. Чистая вода. Поддерживает тонус сосудов и выводит токсины.
  7. Шпинат. Имеет в составе витамин В9 и фолиевую кислоту, помогает выводить никотин из организма.
  8. Морковь. Пополняет запас веществ в организме, необходимых ля правильного кровообращение и работы мозга.
  9. Гранаты. Улучшают проходимость сосудов.
  10. Клюква. Выводит никотин из организма, повышает уровень глюкозы в крови.

Уже давно известно, что курение и головная боль являются спутниками. Курильщики, которые не желают отказываться от пагубной привычки, понимают эту взаимосвязь, и сами провоцируют болевые синдромы. Конечно есть много методов справиться с болью, но самым лучшим и эффективным способом конечно остается отказ от вредной привычки.

Врач-нарколог, ведущий научный сотрудник Института неврологии, психиатрии и наркологии (Москва)

Оцените автора
Наркология от А до Я
Написать отзыв или вопрос

Adblock
detector