Как самому в домашних условиях бросить пить спиртное

Распитие алкоголя – это искусственный уход от реальности, а не панацея от проблем и жизненных коллизий. Постоянное поступление этанола в организм вызывает зависимость, разрушает здоровье, ведет к умственной и социальной деградации. Бросить пить возможно самостоятельно, без врачебной помощи – для этого необходима грамотная мотивация.

мужчина держит в руке бутылку алкоголя

Развенчайте мифы в своей голове

Регулярное употребление спиртного стало частью «традиций» постсоветского общества – распитие алкоголя обросло различными ритуалами, поводами, мифами. Последние легко развенчиваются, не выдерживая проверки на достоверность:

  • Алкогольный антистресс.

Считается, что спиртное помогает справиться со стрессом и отдохнуть. Но это поверхность айсберга – кратковременное успокоение после горячительного ведет к привычке снимать напряжение исключительно таким путем – сам человек теряет способность расслабляться. Следующим этапом становится привычка употреблять алкоголь, нарастает зависимость. Нервная система алкоголика нестабильна, поэтому реакция на последующие стрессы будет более острой и неадекватной.

  • Грех не выпить!

Для выпивки существует повод – еще одно утверждение, навязанное ложными традициями. Будь-то свадьба или поминки – везде присутствует алкоголь. Но никакой связи между потреблением спиртного и жизненными событиями нет. Это многолетнее оправдание человеческих слабостей. В результате искаженный социальный рефлекс вырабатывается у следующего поколения. Последний фактор особенно важен для мотивации женщин, зависимых от спиртного – бросить пить ради счастья собственного ребенка гораздо легче.

в компании пьют пиво

  • Умеренное употребление алкоголя полезно для здоровья.

Очередной миф, вуалирующий нежелание бросить пить – мнимая польза для здоровья. Если она и проявляется, то обязательно сопровождается вредом: 150 мл натурального красного вина ежедневно благотворно влияют на сосуды, одновременно повышая риск заболевания циррозом печени. Часто умеренное потребление горячительного, если выйти из-под контроля, превращается в алкоголизм.

  • Алкоголь способствует общению.

Если выпив, человек становится уверенным в себе, решительным, веселым, но без допинга он на это не способен, то проблема решается не алкогольными возлияниями, а работой над собой, преодолением комплексов. Общение под воздействием спиртного – гротескная подделка настоящего обмена мнениями и чувствами.

люди сидят в пабе

Последний распространенный миф: алкоголь – не наркотик. Неправда – он стоит на 5-м месте после барбитуратов в рейтинге медицинского журнала The Lancet и многих других. Потребление алкоголя так же, как иного наркотика, вызывает привыкание, требует увеличения дозы, способствует деградации личности: бросить пить – единственное спасение.

Топ советов: как бросить пить алкоголь навсегда

Справиться с алкогольной зависимостью возможно самостоятельно. Желание бросить пить принесет в жизнь положительные изменения, но не сразу – над этим надо работать. Пошаговая инструкция поможет справиться со срывами и наладить полноценную жизнь без алкогольного угара. Бросить пить стоит людям, употребляющим спиртное чаще раза в месяц, часто напивающимся допьяна, не представляющим себе отдых без выпивки.

Меняем смысл жизни: увлечения

Водка, пиво, вино и прочие напитки не наполняют жизнь смыслом. Бросить пить легко, найдя альтернативный вариант проведения досуга:

  • Изучите иностранный язык (компьютер, основы фотографии).
  • Планируйте путешествия, откладывая деньги, которые потратили бы на выпивку.
  • Научитесь водить автомобиль.
  • Займитесь штучными поделками, ремонтом.

знак учебной машины на стекле автомобиля

Это поможет перебороть болезненную тягу к этанолу, бросить пить. Отыщите иные жизненные приоритеты, станьте примером для своих детей, прекратите расстраивать родственников непотребным поведением. Стоит бросить пить – и спустя время жизнь заиграет новыми красками.

Очистка организма

Регулярное потребление алкоголя насыщает организм токсинами. Бросить пить в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов, можно, начав с очищения организма. Отвар из овса – проверенный народный рецепт, использующийся для этих целей:

  1. 250 г овсяных зерен тщательно промыть.
  2. Залить прохладной водой (1 л) и настаивать всю ночь.
  3. Утром закипятить и варить полчаса.
  4. Укутать и настоять 2 часа.
  5. Тщательно процедить.

отвар овса

Чтобы бросить пить, употребляют отвар ежедневно, по 100 г зараз. Количество – до 5 стаканов в день.

Обратитесь к специалисту

Стационарное лечение в частной наркологической клинике – эффективный способ бросить пить. Платная терапия предполагает нахождение в комфортных условиях, питательное сбалансированное меню, проведение всесторонней детоксикации организма. Обеспечивается постоянная связь с психологами, применение индивидуальных медикаментозных схем, направленных на реабилитацию – профессионалы помогут легко бросить пить.

Кодирование

Если нет силы воли, то бросить пить можно с помощью кодирования. Процесс заключается в психологическом внушении, влекущем за собой отказ от спиртного. Популярно кодирование по методу Довженко. Действует не на всех, может привести к изменениям личности, появлению фобий. Главное условие – искреннее желание бросить пить.

мужчину кодируют от алкоголя

Второй способ кодирования – вживление капсулы («Эспераль», «Тетурам»). Употребление спиртного в этом случае вообще недопустимо, поскольку влечет тяжелые последствия. Радикальный, но результативный способ быстро бросить пить. Но срок действия лекарства неизбежно заканчивается, поэтому важна твердость намерений кодируемого.

Диета и витаминные комплексы

Начать жить правильно, бросить пить невозможно без коррекции рациона и витаминизации организма. Нервная система серьезно страдает от систематического потребления этанола, поэтому витамины группы В обязательны для бросившего пить. Они содержатся в перепелиных яйцах, редьке, картофеле, нежирной свинине, рыбе, абрикосах, капусте, бобах, крупах.

Питание при отказе от спиртного должно быть умеренным, но голод недопустим, поскольку это лишний повод для стресса.

различные крупы в мешках

Исключен фастфуд, газировка с содержанием 1–1,5 % алкоголя, жирные, пережаренные, слишком сладкие продукты. Перекусы свежими фруктами, овощными салатами, творогом, кефиром – приветствуются. Достаточный питьевой режим – непременное условие. Бросив пить, в сутки человек должен получать не менее 2,5 л воды (не считая первых блюд).

Избавление от прошлой жизни

Генеральная уборка дома приведет в порядок жилую территорию и мысли ее хозяина. Чтобы перестать думать о спиртном, надо вычистить помещение, выбросить емкости с алкоголем и всё, что вызывает нежелательные воспоминания о нетрезвых днях – бросить пить будет проще.

Чистым должно быть и тело: мужчине обязательно регулярно бриться. Не следует пренебрегать ежедневным душем, косметическими и гигиеническими процедурами, нужно следить за опрятностью одежды – это облегчит общение, настроит на новую, более счастливую жизнь без алкоголя.

мужчина бреется

Физкультура

Физическая активность – лучший способ справиться со стрессом и бросить пить. Она способствует расслаблению и разгрузке нервной системы. Зависимость от спиртного зиждется на выделении гормонов удовольствия, а при умеренных физических нагрузках эндорфины продуцируются в изобилии:

  • Делайте утреннюю гимнастику (наклоны, повороты, приседания, прыжки на скакалке).
  • Бегайте по утрам и вечерам.
  • Зимой ходите на лыжах.
  • Подтягивайтесь на турнике.
  • Регулярно гуляйте на воздухе.

Занятия йогой способствуют не только физическому, но и духовному восстановлению организма. Желающему бросить пить рекомендуется освоить несколько асан («Шавасана» – полное 10-минутное расслабление лежа на спине, «Падмасана» – легендарная поза лотоса).

Баня и бассейн для снятия стресса

Преодолеть стресс, если решили бросить пить, можно с помощью плавания в бассейне и посещения бани. Улучшаюется обмен веществ и кровообращение, уходят токсины, вырабатываются гормоны удовольствия. Пребывание в парилке бодрит, очищает сознание от ненужных мыслей, провоцирует выработку печеночной глюкозы и полностью восстанавливает энергетические запасы – это помогает навсегда бросить пить. Эффект от плавания сравним с дыхательными упражнениями и йогой – улучшаются самочувствие и настроение.

люди в бассейне

Посещение бани не рекомендуется гипертоникам и сердечникам. Бассейн разрешен практически всем, исключая людей с кожными заболеваниями, острыми инфекциями, стенокардией и онкологией.

Меняем круг общения

Советы бывших алкоголиков говорят о том, что если решили бросить пить, то оставить компанию, признающую единственный способ времяпровождения – «бухать», однозначно придется. Иначе «завязать» нереально. Необходимо отучить себя встречаться с пьющими людьми. Это закон психологии – сложно, находясь в привычной среде собутыльников, бросить пить под аккомпанемент звона рюмок и насмешек нетрезвых товарищей. Радикальное решение – сменить место жительства.

Проще всего найти новых друзей на интернет-площадках и начать знакомиться. Организованы группы, где общаются трезвые, интересные, образованные люди, живущие совсем без алкоголя и комфортно себя чувствующие.

Народные средства в помощь бросающему

Народные средства – спасительный способ бросить пить, помогающий мягко и без кодировки навсегда избавиться от стресса и ломки вследствие отказа от спиртного. Поддерживающая нетрадиционная медицина основана на травах, снижающих тягу к спиртному и успокаивающих нервную систему:

  • Ромашковый чай.

Цветы и листья аптечной ромашки заварить по инструкции. Немного подсластить и пить трижды в сутки натощак.

  • Полынный отвар.

Сушеный золототысячник и измельченную траву полыни смешать в пропорции 1:1, закипятить в литре воды, настоять. Пить по столовой ложке трижды в сутки – это вызовет отвращение к спиртному, побуждая бросить пагубную привычку.

  • Березовый костер.

Поленья березы поджечь, посыпать сахаром, дать прогореть. Ароматом должен дышать алкозависимый: вскоре он бросит пить – спиртное станет ему неприятно.

Используются указанные средства до тех пор, пока человек полностью не избавится от зависимости. Важно самому захотеть бросить пить – иначе усилия напрасны. Попросите родственников поддержать вас, будьте последовательны, награждайте себя за маленькие победы – и радость полноценной трезвой жизни станет заслуженной наградой.