Способы самостоятельного избавления от алкоголизма

Лечение алкоголизма

Избавиться от алкогольной зависимости на начальной стадии возможно и без обращения к наркологам – но только при условии комплексного подхода к лечению. Прием препаратов нужен для очищения от токсинов и устранения абстиненции. Народные средства помогут в восстановлении самочувствия и выработке отвращения к спиртному. Техника расслабления и аутотренинг устраняют психологическую тягу к выпивке. Еще важно помнить, что победить алкоголизм самому в домашних условиях реально только при постоянной поддержке близких людей.

мужчина наливает алкоголь в стакан

Почему так сложно победить алкоголизм

Избавиться от пьянства быстро и навсегда – сложная задача. Регулярно употребляемый алкоголь меняет работу всего организма. Если резко перестать пить, улучшение не наступит, наоборот, начнется «ломка» (по-научному, абстиненция). Это побуждает к новым запоям – доза спиртного временно убирает боли, судороги, тошноту, но симптомы возвращаются при следующем отрезвлении.

Лечению алкоголизма мешает психологическая тяга к выпивке. Этиловый спирт запускает активность головного мозга, что приводит к седативному эффекту (расслабление, эйфория, улучшение настроения). Алкоголик перестает испытывать положительные эмоции без новой дозы спиртного и убеждает себя, что все проблемы исчезают от водки или вина. В восприятии пьяниц бросить пить – значит, погрузиться в пучину трудностей (поэтому высок риск суицидов, так как трезвое состояние становится невыносимым).

Как избавиться от зависимости

«Чудесной таблетки», помогающей побороть алкоголизм за сутки, не существует, – избавление от тяги к спиртному и восстановление организма занимают от 2 месяцев до пары лет. Главное условие – с первых дней лечения прекратить прием спиртного. Снижение дозировки или переход на менее крепкие напитки провоцирует запои. 

отказ от стакана алкоголя

Избавление от зависимости предполагает комплексное лечение. Самые важные методы:

  • Детоксикация (самостоятельно можно выводить алкоголь сорбентами и специальной диетой).
  • Борьба с абстиненцией (прием средств, способных остановить «синдром отмены»).
  • Общеукрепляющее лечение для восстановления органов, ослабленных алкоголизмом.
  • Психологическая поддержка родственников и друзей.

Чтобы быстрее побороть алкоголизм, специалисты рекомендуют использовать «методы замещения», позволяющие отвлечься от мыслей об алкоголе. Бросить пить помогают новые хобби, спорт, возвращение к учебе, занятия благотворительностью.

Медикаментозное лечение

Средства от алкоголизма бывают 4 видов – очищающие организм от токсинов, симптоматические, общеукрепляющие, вызывающие отвращение к спиртному. К первой категории относятся Активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель. Их принимают 2 раза в сутки в течение 3–5 дней. Такое лечение быстрее выведет остатки алкоголя, уменьшит интенсивность абстиненции.

Если абстинентный синдром сопровождается усиливающимися симптомами, улучшить состояние помогут средства из аптечки: анальгетики (Ибупрофен, Напроксен), антигистаминные, препараты для нормализации работы кишечника (Лоперамид, Линекс). Также полезно включать в лечение лекарства:

  • От тревожности, бессонницы: Валериана, Фенибут.
  • Для улучшения обмена веществ: Актовегин, Пирацетам.
  • Для восстановления поджелудочной железы, печени: Расторопша, Гепабене.

упаковка Гепабене

Снизить влечение к алкоголю можно средствами Финлепсин, Диазепам, Абстини, Антабус, раствор Колме. Лекарства от алкоголизма продаются в аптеке и их разрешено использовать дома, но они имеют много противопоказаний, побочных эффектов. Лучше не рисковать, перед лечением проконсультироваться с врачом.

Психотерапия

Лечение психологической зависимости включает терапевтические беседы, гипноз, обучение методам релаксации. Классические гипнотические сеансы неспециалистам проводить нельзя, дома их следует заменить аутотренингом – разновидностью самовнушения, построенного на постоянном прослушивании и повторении вслух определенных фраз. Для борьбы с алкоголизмом подходит текст: «Алкоголь вызывает отвращение. Моя цель – здоровый образ жизни без запоев. Я смогу быть счастливым, только полностью отказавшись от водки». Повторять упражнения надо 5–8 раз по 3–4 сеанса в день.

Лечение техниками расслабления помогает справиться с повышенной возбужденностью и раздражительностью. В период отказа от алкоголя рекомендован метод психотерапевта Джейкобса:

  • Вдохнуть, задержать воздух в легких на 2 секунды и параллельно напрячь мышцы правой руки. На выдохе расслабиться.
  • Следующий вдох, напрягаются обе руки. На выдохе снова расслабиться.
  • При следующих сеансах вдоха подключать поочередно пресс, ягодицы, левую и правую ногу. На последнем наборе воздухе напряженным должно оказаться все тело.

Во время выполнения техники важно сосредоточиться только на ощущениях в теле. Это оказывает психотерапевтическую помощь тем, что мысли об алкоголе выкидываются из головы, человек успокаивается.

женщина лежит на молу

Что касается психологической поддержки близких, в первую очередь надо быть рядом с человеком (одиночество толкает к запоям). При алкоголизме нельзя угрожать («Если снова напьешься, я тебя брошу»). Опасно принижение пьяницы («Ты стал выглядеть противно», «Из-за алкоголя тебя уволили, ты неудачник») – это не помогает в лечении, а приводит к депрессии. Лучше делать акцент на позитивном («Ты не пьешь пару дней, сразу стал лучше выглядеть»).

Физическая активность 

В курс физиотерапии от алкоголизма обязательно включается ЛФК (лечение физкультурой). Занятия спортом помогают физически и психологически: человек увлекается новой деятельностью и забывает о своем желании выпить. Сильно перегружаться бывшим алкоголикам нельзя – из-за алкоголя ослаблена работа сердечно-сосудистой системы, большие нагрузки опасны для сердца.

женщина на велосипеде

Лучшие виды физической активности при алкоголизме: езда на велосипеде по прямой трассе, плавание в бассейне, катание на лыжах (беговых, а не горных), йога, цигун. В самом начале лечения достаточно регулярной утренней гимнастики, пятиминутных разминок в течение дня. Обязательны пешие прогулки на свежем воздухе (лечебный эффект будет от прохождения 2–3 км в сутки).

Народные средства

Справиться с тягой к алкоголю поможет лечение овсяным отваром со зверобоем: горсть хлопьев и столовая ложка сушеных цветков заливаются стаканом воды, 30 минут кипятится. Выпивать получившийся кисель при алкоголизме следует ежедневно по полстакана, для вкуса добавляют мед, лимонный сок.

Устранить симптомы абстиненции в домашних условиях помогает фитотерапия. Следует заваривать чай из мяты, липового цвета и боярышника, пить 2–3 раза в день. Для очищения от продуктов распада алкоголя подходят средства, стимулирующие работу мочевыделительной системы – настои из листьев малины, лимона, лавра. Полезно ежедневно есть квашеную капусту.

Есть сомнительные средства лечения алкоголизма, подразумевающее прием легких наркотиков, ядовитых грибов (например, навозника). Это неэффективно (заменяет зависимость к алкоголю на тягу к психотропным веществам) и опасно для жизни.

Важно: и народные, и медикаментозные лекарства имеют ряд противопоказаний. Например, боярышник запрещен при повышенном давлении, ромашка не рекомендована при гипотонии. Многие средства вызывают такие побочные эффекты, как кожная реакция, тошнота, диарея – это признаки непереносимости. При появлении любых «побочек» следует прекратить прием средств и подобрать другой вариант лечения.