Как перестать пить алкоголь

Содержание
  1. Кого можно считать алкоголиком?
  2. Как понять, алкоголик вы или нет?
  3. Начальная стадия зависимости
  4. Признаки второй стадии алкоголизма
  5. Третья стадия и ее опасность
  6. Как действовать
  7. Меры, доступные для борьбы с зависимостью
  8. Чем грозит отказ от спиртного
  9. Всегда ли можно самостоятельно бросить пить и как не упустить эту возможность?
  10. Мужской алкоголизм — что это?
  11. Виды мужского алкоголизма
  12. Хронический алкоголизм
  13. Запойный алкоголизм
  14. Бытовое пьянство
  15. Тайный (скрытый) алкоголизм
  16. Пивной алкоголизм
  17. Причины женского алкоголизма
  18. Женский алкоголизм — что это?
  19. Виды женского алкоголизма
  20. Симптомы и признаки алкоголизма у женщин
  21. Симптомы алкоголизма у женщин
  22. Признаки алкоголизма у женщин
  23. Стадии алкогольной зависимости у женщин
  24. Первая стадия
  25. Вторая стадия
  26. Третья стадия
  27. Почему алкоголику трудно бросить пить?
  28. 8 шагов, которые помогут бросить пить
  29. 1. Признайте проблему
  30. 2. Не спешите
  31. 3. Уберите из дома алкоголь
  32. 4. Выбирайте компании, в которых не пьют
  33. 5. Замените вредную привычку полезной
  34. 6. Общайтесь с единомышленниками
  35. 7. Не думайте, что всё потеряно, если случайно сорвётесь
  36. 8. Обратитесь за профессиональной помощью
  37. Мотивация
  38. Кодирование
  39. Психологическая реабилитация

Кого можно считать алкоголиком?

Люди, которые систематически употребляют алкоголь, иногда задумываются о том, есть ли у них зависимость и кто вообще считается алкоголиком?

Как понять, алкоголик вы или нет?

  1. Ваши близкие зависимы от алкоголя.
  2. Вы с нетерпением ждете нового застолья и очередных посиделок со стаканом.
  3. Не можете снять стресс и расслабиться, не употребляя спиртное.
  4. Сидите за столом до последнего.
  5. Вам недостаточно нескольких рюмок, нужно больше, чтобы чувствовать опьянение.
  6. Имеет место самостоятельное употребление.
  7. Не представляете себе жизни без алкоголя, ищете оправдания пьянству, думаете, что сможете завтра бросить.
  8. Пьете чаще, чем 1 раз в месяц.
  9. Постепенно количество употребляемого алкоголя растет.
  10. В состоянии алкогольного опьянения не всегда себя контролируете, напиваетесь до беспамятства.

Начальная стадия зависимости


Если вы даже не представляете, как перестать пить алкоголь, не проводите ни одного праздника или встречи с друзьями без стакана пива или рюмки чего-то покрепче, речь уже идет о первой стадии алкоголизма. В дальнейшем ситуация только усугубится, поэтому необходимо действовать при первых признаках зависимости. Позвоните в наш наркологический центр, наши врачи знают, как вылечить алкоголизм. Все алкоголики начинали с нескольких стаканов, но зависимость имеет свойство прогрессировать, возникает толерантность, она переходит на новую более опасную стадию.

Признаки второй стадии алкоголизма

  1. Имеет место толерантность: организм привыкает к определенной дозе спиртного, чтобы получить желаемое опьянение, человеку приходится пить все больше.
  2. Возникновение абстинентного синдрома. Без очередной дозы или при попытке найти легкий способ бросить пить человеку грозит абстиненция, которую часто путают с похмельем. Она сопровождается тошнотой, тремором, потливостью, ознобом, болезненными ощущениями во всем теле.
  3. Состояние зависимого зависит от спиртного. Если человек употребил алкоголь, он бодр и весел, в противном случае имеет место нервозность, раздражительность, агрессия. Алкоголь забирает у зависимого радость жизни.
  4. Ухудшаются отношения внутри семьи, с близкими. Алкоголик часто врет ради своей выгоды, может применять насилие.

Третья стадия и ее опасность

Если на ранних стадиях алкоголик еще задумывается, как бросить пить самостоятельно, к нему приходят минуты просветления, то на последней стадии хронического алкоголизма его не волнует ничего, кроме рюмки. Зависимый быстро пьянеет, организм уже полностью привык к регулярно поступающему этанолу, нарушены все биохимические процессы. Без очередной рюмки у алкозависимого возникает резкое ухудшение состояния, схожее с наркотической ломкой.

Итак, на третьей стадии возникает физическая и интеллектуальная деградация, развиваются такие заболевания как цирроз печени, гипертония, сахарный диабет, высок риск инфаркта, инсульта, психических отклонений, депрессии. Человек деградирует как личность, снижаются интеллектуальные способности, так как отмирают клетки мозга и нейронные связи. На последней стадии люди живут очень недолго. Помощь при алкоголизме необходима в этом случае как можно скорее.

Как действовать

Бросить пить нужно резко – раз и навсегда. Такой подход обоснован, потому что постепенное снижение дозы принимаемого спиртного сопряжено с опасностью возвращения в запой. Для того чтобы при резком прекращении употребления алкоголя предупредить негативные последствия абстиненции, в случае сильной интоксикации показана детоксикационная терапия.

Меры, доступные для борьбы с зависимостью

Народные средства. Целители советует людям, желающим избавиться от алкогольной зависимости, пить отвары зверобоя, полыни, тимьяна, золототысячника, толокнянки, ослабляющие тягу к алкоголю. Также говорят об эффекте после вдыхания дыма от березовых дров, посыпанных сахаром. Обращаясь к народной медицине, нужно соблюдать множество правил и ограничений, чтобы польза растительных средств не обернулась вредом.

Медикаментозные средства. Они применяются для борьбы с зависимостью и преодоления депрессии. Но назначать самому себе лекарства противопоказано: вместо пользы самолечение способно нанести вред и дать противоположный результат. К тому же частый прием медикаментов может вызвать лекарственную зависимость. Только специалист может подобрать препарат с учетом индивидуальных особенностей организма.

Ментальные практики. Важную роль в избавлении от пагубной привычки играет способность расслабляться без того, чтобы пить. Войти в состояние релаксации и снять стресс помогут занятия йогой, медитация и сеансы у психолога.

Чем грозит отказ от спиртного

Первые этапы воздержания от алкоголя могут быть очень мучительными и представляют значительный стресс для организма.

При отказе от спиртного обнаруживается алкогольная абстиненция, которая проявляется:

  • беспокойством и тревожностью;
  • бессонницей;
  • головокружением и головной болью;
  • тошнотой и расстройством пищеварения;
  • повышением давления;
  • болевыми ощущениями в суставах;
  • аритмией;
  • учащением сердцебиения (кажется, что сердце выпрыгнет из груди);
  • приступами панических атак.

Подобрать оптимальное средство для устранения неприятной симптоматики может только врач. Каждый организм индивидуален, и то, что облегчает состояние одного человека, может привести к существенному ухудшению здоровья у другого. Поэтому не стоит заниматься самолечением, тем более что абстиненция способна вызвать белую горячку, нередко заканчивающуюся смертельным исходом. При появлении вышеуказанных симптомов необходимо своевременно обратиться в клинику за помощью. Частные медицинские центры производят лечение анонимно.

Всегда ли можно самостоятельно бросить пить и как не упустить эту возможность?

Если говорить о стадиях развития алкоголизма, то бросить пить навсегда реально на его первой стадии, когда сформировалась только психологическая зависимость от алкоголя. На второй стадии проблема усугубляется и усложняется встраиванием этилового спирта в метаболические процессы с формированием физической зависимости. Бросить пить алкоголь самому больному на этом этапе возможно, но чрезвычайно трудно. На третьей заключительной фазе алкоголизма вопрос, как бросить пить алкоголь самостоятельно, перед больным даже не стоит. Он уже не способен адекватно оценивать ситуацию, тяга к спиртному становится непреодолимой, имеет физиологическую природу и осложняется развитием целого ряда психических, неврологических и соматических расстройств. В этом случае придется прибегнуть к принудительному лечению от алкоголизма

Таким образом, важно не игнорировать первые признаки развития зависимости от спиртного, проанализировать ситуацию и нацелить себя на преодоление тяги к алкоголю. Насторожить человека должны такие моменты:

  • Смена эпизодического употребления спиртного на регулярное. Если раньше вы выпивали только по праздникам и не чаще 1 раза в неделю, а сейчас регулярно выпиваете в «теплой» компании каждую пятницу после окончания рабочей недели – следует задуматься и попытаться прекратить эту опасную традицию. Безобидные пятничные алкогольные посиделки вскоре могут продолжиться субботними возлияниями, воскресным похмельем и развитием алкоголизма выходного дня. А это уже прямой путь к интенсивной алкоголизации организма со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями для психического и физического здоровья, возникновения проблем с близкими и работой.
  • Увеличение объема выпиваемого алкоголя и сложность его контроля. Отсутствие чувства меры не позволяет человеку вовремя бросить пить алкоголь и становится причиной тяжелого алкогольного опьянения.
  • Смена круга общения и досуга. Старые друзья становятся неинтересными, зависимый предпочитает общество пьющих приятелей, прежние увлечения сменяются поисками способов удовлетворения более привлекательного спиртного хобби.
  • Довольно грозным признаком начала перехода 1 стадии алкоголизма во 2-ю является увеличение толерантности к алкоголю, когда для достижения эффекта необходимо все большее количество алкоголя. Проявляется в том, что больной может выпить много спиртного без явного опьянения и последующего похмельного синдрома. Многие даже хвастаются такой своей «суперсилой», не подозревая, что это признак прогрессирования алкогольной зависимости.
  • Празднование только с алкоголем и придумывание новых поводов для пьянки. Наиболее типичным является снятия стресса, причин для которого в нашей повседневной жизни более, чем достаточно. Любая праздничная или печальная дата, даже незначительное событие может стать поводом для алкогольного отмечания.
  • Затруднения в общении с близкими, друзьями, коллегами по работе. Без привычной дозы спиртного человек становится раздражительным, подозрительным, беспокойным, агрессивным, у него страдает вегетативная нервная система и появляются неадекватные психические реакции на действия и слова окружающих.
Читайте также:  Как справиться с алкоголизмом

Кроме того, возможно проявление негативного влияния этилового спирта на печень, проявляющееся в тошноте, рвоте, проблемах с пищеварением. Практически может проявляться поражение любых органов, особенно тех, которые изначально были затронуты каким-либо заболеванием. Например, у гипертоников усугубляются проблемы с давлением, при ослабленной функции поджелудочной железы может развиваться алкогольный панкреатит, страдают почки из-за постоянного диуретического и токсического влияния алкоголя.

Мужской алкоголизм — что это?

Мужской алкоголизм — это тяжелейшее, сложно поддающееся лечению заболевание, которое постепенно разрушает все сферы жизни человека: физическое и психическое здоровье, семью, работу, социальное и финансовое положение, морально-нравственные ценности.

Сложность в диагностике и лечении заключается в том, что зависимый редко осознает факт собственной зависимости, поэтому в практике наркологов редко встречаются случаи, когда мужчина обращается за помощью сам. С просьбой о лечении обращаются близкие алкоголика: жены, дети, родители. Бывает и так, что основная психологическая нагрузка ложится именно на плечи близких, ведь наряду с искренним желанием помочь вылечиться мужу, сыну или отцу надо продолжать и собственную жизнь.

Виды мужского алкоголизма

Алкоголизм классифицируется по нескольким показателям. В основу может быть положен гендерный принцип (мужской и женский), возраст (детский и взрослый), вид спиртного, характер употребления спиртного, стадия зависимости и т.д.

По частоте и характеру употребления спиртного наркологи определяют 5 типов зависимости: хронический, запойный, тайный, пивной алкоголизм, бытовое пьянство. Рассмотрим каждый из них чуть подробней.

Хронический алкоголизм

Характеризуется регулярным употреблением спиртного в больших количествах. Для хронического алкоголика не важна крепость и вид спиртного. Постепенно развиваются 3 стадии хронического алкоголизма:

  1. Психологическая зависимость без физической потребности: человеку нравится испытывать состояние опьянения, количество выпитого постепенно увеличивается.
  2. Физическая зависимость включается после того, как этанол начинает участвовать в процессах метаболизма и организм просто не может функционировать без дозы алкоголя.
  3. Третья стадия — развитие тяжелой абстиненции, опьянение после малой дозы алкоголя, поражения внутренних органов, деградация личности.

Запойный алкоголизм

Запойный алкоголик может не пить долгое время, однако в любой момент может сорваться и начать пить много и бесконтрольно: от нескольких дней до нескольких недель. В зависимости от вида и степени запоя алкоголик может выйти из этого состояния самостоятельно, однако если запой продолжается более пяти дней и сопровождается физическими и психическими изменениями, без помощи наркологов не обойтись.

Бытовое пьянство

Его главный признак — количество выпиваемого остается более более-менее постоянным. С таким видом алкоголизма человек может справиться самостоятельно, поскольку может испытывать чувство вины на свою несдержанность.

Тайный (скрытый) алкоголизм

В большей степени этим видом алкоголизма страдают публичные лица и люди с высоким общественным положением. Опасен тем, что болезнь в любом случае прогрессирует, и в какой-то момент пристрастие скрыть уже невозможно, поскольку болезнь отражается на внешности и поведении.

Пивной алкоголизм

Занимает особое место в иерархии зависимостей. Ведущий признак — появление пивного живота по женскому типу. Пивные алкоголики обязательно часто выпивают порцию пива утром для “бодрости”, а завершением дня становится прием усиленной дозы пива — до 3 и более литров. У пивных алкоголиков снижена или вовсе отсутствует потенция.

Причины женского алкоголизма

В большинстве случаев, женская половина употребляет алкоголь не просто так. На это их толкает какое-то событие, которое оставило негативный след в истории. Чтобы улучшить жизнь, нужно взять в себя в руки и набраться волевой силы. Именно целеустремленное желание прекрасно лечит женский алкоголизм. Человек должен понимать, что ему это не нужно, это вредоносная привычка, которая его погубит, соответственно, необходимо иметь здравый смысл, чтобы бросить пить и никогда больше не приходить в подобное состояние, даже, если хочется себе одурманить голову.

Все будущие возможности и перспективы катятся под откос. Если этого сейчас не сделать, то и важные жизненные ценности останутся всего лишь, в тени алкоголизма. Как выполнить анализ и определить проблему, которая толкает на алкогольную привычку? Чтобы это сделать, нужно лечь на кровать и задавать себе самые разнообразные вопросы и главное, на них следует давать честные ответы. Себя-то ведь не обманешь. Например: зачем пить водку? Какие жизненные ощущения заменяет алкоголь? Для каких целей надо бросать пить? Есть ли желание бросить привычку?

Подавляющее число людей, которые в свое время были алкоголиками и бросили пить признаются, что даже малейшего понятия не имели, что это невероятно трудно. Как они утверждают: излечиться от алкогольной зависимости можно при условии, если больной сам этого хочет. Женщинам сделать это очень тяжело, в таком состоянии их воля становится подавленной, следовательно, чтобы бросить выпивать спиртные напитки, они будут делать много ошибок, пытаясь все вернуть в прежнее русло. Но если пытаться, то через некоторое время появятся первые впечатляющие результаты.

Женский алкоголизм — что это?

Сложное психо-наркологическое заболевание, характеризующееся выраженным и аномальным пристрастием к употреблению алкоголя, называется женским алкоголизмом. При хронической стадии заболевания алкоголь употребляется бесконтрольно, в больших количествах, без оглядки на его качество и крепость.

Следствием систематического употребления алкоголя становятся патологические поражения внутренних органов и систем, разрушение функций мозга, деградация личности, потеря социальных связей и нравственных ориентиров.

Виды женского алкоголизма

Наркологи классифицируют алкогольную зависимость по нескольким факторам. Учитывается гендерный признак (мужской и женский алкоголизм), возраст (взрослый и детский алкоголизм), характер употребления алкоголя (запойный, хронический, скрытый и т.д. алкоголизм). Женский алкоголизм принято классифицировать по типу употребляемого алкоголя. Самые распространенные из них — это винный, пивной и водочный.

Алкоголизм у женщин подразумевает тягу либо к одному из этих видов, либо к нескольким сразу. Однако независимо от того, что предпочитает употреблять женщина, бесконтрольное употребление ведет за собой неотвратимые негативные последствия.

  • Винный алкоголизм

Как и другой алкоголь, частое употребление вина в неконтролируемых дозах стремительно формирует зависимость. Этанол, содержащийся в вине, быстро разносится по крови и приводит к состоянию опьянения, пик которого наступает примерно через час.

Мнение, согласно которому употребление вина (тем более если продукт хорошего качества) не может привести к алкоголизму, является глубоко ошибочным. Хотя содержание этанола в вине ниже, чем в крепком алкоголе, зависимость наступает также быстро, как и при употреблении водки. Достаточно пить вино систематически и увеличивать при этом количество выпитого, чтобы через определенное время с уверенностью диагностировать алкоголизм.

  • Пивной алкоголизм

Этот вид алкоголизма характеризуется патологической тягой к пиву. Чаще всего носит скрытую форму. Женщина, бесконтрольно и систематически употребляющая пиво, получает такие последствия:

  • Болезни ЖКТ из-за активизации в организме процессов брожения.
  • Нарушения гормонального фона. У мужчин пивной алкоголизм приводит к гинекомастии и характерного “пивного живота”. У женщин появляются “пивные усы”, садится голос, фигура становится расплывчатой и приземистой.
  • Нарушения в репродуктивной функции, сбой менструального цикла. Если женщина пьет во время беременности, следствием может стать мутация плода.
  • Заболевания сердца и сосудов, гипертония, увеличенное “пивное сердце”.
  • Чрезмерное употребление пива убивает клетки печени. Как итог — печеночная недостаточность, цирроз.

И разумеется, главное последствие — это нарастающая зависимость, которая требует серьезного медицинского лечения.

  • Водочный алкоголизм

Употребление крепких алкогольных напитков характерно для женщин, находящихся в состоянии запоя. Быстро вылечиться здесь не получится. Нужно провести курс детоксикации, симптоматическое и психотерапевтическое лечение для снятия тяги.

Водочный алкоголизм стремительно сокращает срок жизни женщины, поэтому так важно обратиться за профессиональной помощью как можно скорее.

Симптомы и признаки алкоголизма у женщин

Как и большинство людей, пьющая женщина вряд ли сможет распознать у себя симптомы и признаки, свидетельствующие о переходе бытового пьянства в зависимость. Изменения, свидетельствующие о первой стадии алкоголизма, могут заметить только близкие люди, которые длительное время находятся рядом с ней.

Читайте также:  Алкоголь повышает или понижает давление у человека: как влияет, можно ли пить при повышенном уровне

Симптомы алкоголизма у женщин

Стоит забить тревогу, если у вашей жены, матери или дочери появились такие симптомы:

  • Повышенный интерес к алкоголю, поиск любого повода, чтобы выпить.
  • Агрессия по отношению к людям, которые пытаются отговорить ее от чрезмерной выпивки.
  • Постоянное увеличение дозы спиртного для достижения нужной степени опьянения.
  • Отказ от закуски, снижение аппетита именно во время застолья.
  • Потеря интереса к вещам, которые раньше были частью жизни женщины.
  • Смена приоритетов и нравственных ценностей.
  • Возможный скрытый алкоголизм, желание выпить в одиночестве.
  • Неоправданная грубость по отношению к близким, истерики.
  • Нежелание общаться с близкими людьми.

Если есть эти симптомы, то скорее всего можно говорить о начальной стадии женской алкозависимости. Стоит обратить внимание, на что она тратит деньги, как выискивает очередной повод или причину, чтобы принять дозу алкоголя.

Признаки алкоголизма у женщин

Если обратить на некоторые изменения во внешности женщины, то можно своевременно заметить признаки, которые свидетельствуют о пристрастии, грозящем перейти в пагубную зависимость. От бесконтрольного употребления в первую очередь страдает внешний вид женщины:

  • Отекшее лицо, синяки под глазами (это признак того, что появились нарушения в работе почечной и сердечно-сосудистой системы).
  • Красноватый или желтушный оттенок кожи.
  • Бессмысленный взгляд, который оживает только после того, как женщина видит или выпивает новую порцию алкоголя.
  • Нарушенная координация движений, шаткая походка.
  • Потеря веса, изменение осанки, угловатая фигура с рыхлой кожей.
  • Низкий грубый голос.

По мере нарастания зависимости признаки становятся все более очевидными и проявляются по нарастающей. Чтобы изменения не стали необратимыми, нужно начать срочное лечение. Увы, но полностью восстановить внешний вид хотя бы соответственно возрасту не удастся, потому что прием алкоголя вызывает раннее старение.

Стадии алкогольной зависимости у женщин

Алкогольная зависимость у женщин развивается постепенно: все начинается с приема малых доз и в редких случаях до полной утраты контроля над выпитым вплоть до распада личности и необратимых соматических патологий.

Первая стадия

Женщина получает психологическую тягу к употреблению спиртного. Плохой день, скука, неприятности на работе, проблемы в семье, день рождения или корпоратив — что бы ни случилось, все является поводом для выпивки. Психических расстройств на этой стадии нет, однако можно наблюдать, как постепенно теряется контроль над количеством выпитого, а любое застолье для нее должно закончиться выраженным опьянением. И хотя женщина еще в состоянии относиться к себе критически, вряд ли она признается даже себе, что становится зависимой.

Вторая стадия

Выраженная физическая зависимость. Характеризуется проявлением тяжелой абстиненции. Организм сформировал толерантность к этанолу, поэтому теперь, чтобы достичь желаемого опьянения, женщине нужно выпить больше. Чем выше доза, тем больше концентрация ацетальдегида, поэтому последствия интоксикации становятся более сильными.

На второй стадии у женщины проявляется характерная внешность: одутловатое лицо, распухшие губы, глаза-щелочки, рыхлая кожа, сосудистая сеточка, резкая потеря веса.

Третья стадия

На этой стадии алкоголь становится для женщины смыслом существования. Чтобы опьянеть, ей достаточно небольшой дозы алкоголя. Часто возникают истинные запои, в этом состоянии женщина испытывает бессознательную и непреодолимую тягу к выпивке. Снижаются когнитивные функции, наступает моральная и психическая деградация. Ситуацию отягощают серьезные, часто необратимые нарушения внутренних органов и систем. Третья стадия нередко заканчивается мучительным фатальным исходом.

Почему алкоголику трудно бросить пить?

В здоровом организме этанол становится ацетальдегидом, который отравляет организм и вызывает вполне объяснимые позывы избавиться от отравления. Человек хочет пить, выспаться, помыться, пить подкисленную воду и так далее. Пока яд не расщепился до конца, человек ощущает состояние похмелья, которое удовольствия ему не доставляет.

У алкоголиков ядовитое вещество не расщепляется, а находится в организме до тех пор, пока не выведется через пот, ЖКТ или со рвотой. Признак того, что человек страдает именно алкоголизмом, а не просто ощущает похмелье, является отсутствие типичной непреходящей жажды после употребления алкоголя, то есть так называемого «сушняка». Это значит, что человек из умеренно пьющего стал алкоголиком. Переход в эту стадию происходит практически молниеносно, порой минуя все прочие стадии.

Поскольку нет состояния обезвоживания, то и устранить похмельные синдромы обычным способом не получается, и у человека случается первый запой.

Как выходить из запоя, мы пояснили. Однако этот метод имеет множество нюансов, и на практике не каждый волен справиться с многодневным пьянством в одиночку.

Но зато пьющий вольны осознать свою проблему и помнить, что в его случае единственный вариант не впадать в запой — это остановиться и не пить совсем.

8 шагов, которые помогут бросить пить

1. Признайте проблему

Иногда трудно самостоятельно заметить, что от алкоголя выработалась зависимость. Бокал‑другой вина после работы или бутылка пива перед телевизором становятся частью дня. Признаками зависимости могут быть раздражительность, набор веса, снижение либидо, желание выпить в одиночестве. Насторожитесь, если без алкоголя вечер теряет краски.

Кстати, отрицание явной проблемы тоже может свидетельствовать о проблемах с алкоголем — человек понимает, что перебарщивает с выпивкой, но повторяет, что всё нормально и это просто период. На самом деле, отказаться от спиртного полезно Возможно ли употреблять алкоголь без вреда для моего здоровья: вопросы и ответы / ВОЗ даже когда сильной зависимости нет. Это поможет чувствовать себя бодрее, высыпаться и лучше контролировать свой вес.

2. Не спешите

Мысль о том, чтобы бросить пить навсегда, может показаться категоричной. Подумайте над тем, чтобы отказаться от спиртного на пару месяцев и посмотреть, как изменится ваша жизнь. Например, может улучшиться качество сна — без алкоголя проще взять под контроль бессонницу.

Попробуйте каждый день говорить себе: «Пожалуй, я не буду пить сегодня». Это позволит снять груз долгоиграющего изменения и сосредоточиться сугубо на настоящем. Следить за тем, как вы справляетесь, можно в алкоготрекере — это календарь, в котором нужно закрашивать дни, в которые вы употребляете алкоголь.

Проблемы с алкоголем — это не только когда человек отказывается вообще от всего в пользу спиртного. О нездоровом пристрастии может свидетельствовать даже простой факт, что вы не можете провести праздник без алкоголя. Или предпочитаете выпивать вместо того, чтобы заняться чем‑то другим.

3. Уберите из дома алкоголь

Как бросить пить: уберите из дома алкоголь

Устраивать себе проверки на силу воли совсем не нужно. Лучше поступить с собой гуманней и создать вокруг здоровую атмосферу, заменив алкоголь на вкусные и полезные напитки. Разные программы по шок‑трансформациям часто советуют худеющим набить холодильник тортами, а людям, которые бросают курить, — запастись сигаретами впрок. Вот только их эффективность ничем не подтверждена. Чтобы убрать лишние соблазны, стоит избавиться от запасов спиртного в доме.

4. Выбирайте компании, в которых не пьют

Первое время может быть сложно рассказать, что вы больше не пьете. Окружающие не всегда помогают — начинают реагировать с недоверием, уговаривать пропустить всего рюмочку, спрашивать, в чём причина. Твёрдо стоять на своей позиции нелегко, поэтому лучше просто избегать тех компаний, в которых пьют. Заодно и проверите, кто рядом с вами — настоящие друзья или собутыльники, которые ценят вас только за возможность вместе выпить.

Не стесняйтесь говорить открыто, что вы отказались от алкоголя. Не пить — нормальная позиция. Быть честным куда проще, чем тайно подменять алкогольные напитки безалкогольными, например наливать воду в рюмку.

5. Замените вредную привычку полезной

Как бросить пить: формируйте полезные привычки

При отказе от алкоголя предстоит скорректировать образ жизни. Например, если каждую пятницу вы ходили в бар и развлекались до утра, нужно найти новое занятие, которое нравится вам не меньше. Прогуляйтесь по парку, сходите в кино или театр. Хороший вариант — заняться физкультурой. Когда мы двигаемся, в мозге вырабатываются эндорфины, которые дарят чувство лёгкости и уменьшают стресс. Главное — помнить, что первые тренировки должны быть умеренными.

Читайте также:  Почему тошнит после употребления алкоголя и как этого избежать

Какое бы занятие вы ни выбрали, важно, чтобы оно вас увлекало — так вы не будете скучать по выпивке.

6. Общайтесь с единомышленниками

Познакомьтесь с людьми, которые тоже бросили пить. Они поймут вашу проблему, поддержат и подскажут, чем занять освободившееся время. Например, можно сходить на встречу анонимных алкоголиков в вашем городе. На таких встречах можно пообщаться с людьми, которые на своём примере доказывают, что получится не пить пять, десять, а то и 20 лет.

Найти новых друзей можно в клубах по интересам. Например, если вы мечтаете танцевать, самое время записаться на занятие. Там вам будет легче встретить единомышленников и начать разговор, ведь у вас уже есть общее увлечение.

7. Не думайте, что всё потеряно, если случайно сорвётесь

Отказаться от пагубной зависимости бывает непросто. Если вы не устояли перед бокалом вина, не расстраивайтесь и не ругайте себя. Это не значит, что теперь всё потеряно и вы продолжите пить. Люди не идеальны — важно учесть свою ошибку и идти к цели дальше. Вы уже нашли в себе силы признать проблему и начали менять свою жизнь — будьте терпеливы и учитесь любить себя.

8. Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы долго пили, то можете столкнуться с синдромом отмены — тремором, галлюцинациями, головной болью. В таких случаях нужно обратиться к специалисту: он назначит лекарства, которые уменьшают неприятные симптомы.

Помощь психолога тоже важна — он поможет понять, почему вы пьёте, и найти мотивацию бросить. Попробуйте сходить на групповую психотерапию. Люди, у которых появляется зависимость от алкоголя, часто сталкиваются с одиночеством. В группе вы получите поддержку и научитесь заново общаться.

Мотивация

Пациент сам должен желать бросить пить, это одно из условий успешного лечения алкоголизма. От того, насколько сильной будет его мотивация, зависит, удастся ли справиться с проблемой без патологических последствий.

В большинстве случаев заставить человека бросить хронически употреблять алкоголь удается по одной из следующих причин:

  1. Семейная жизнь, воспитание или ожидание рождения ребенка. До пациента важно донести, что формирование малыша в доме, где один из родителей постоянно пьет, не представляется возможным, так как будет становиться причиной постоянной психологической травмы. Если алкоголик лишается семьи, то начинает спиваться намного быстрее, помочь в такой ситуации ему намного сложнее.
  2. Забота о собственном здоровье. Как правило, это становится причиной, побуждающей бросить пить, в пожилом возрасте, когда развиваются опасные хронические заболевания, патологии внутренних органов. Нередко оказывается, что алкоголик уже физически не может принимать спиртное, так как его печень полностью разрушена, сердце отказывает.
  3. Карьерный рост. В некоторых случаях мотивом отказаться от алкогольных напитков становится осознание, что спиртное становится серьезной причиной, мешающей развитию, достижению профессиональных успехов, карьерному росту. Чтобы бросить пить по этой причине, зависимый должен быть амбициозным человеком, с большими стремлениями.
  4. Репутация редко становится причиной, по которой человек бросает пить. Все-таки при формировании алкоголизма личность пациента деградирует, из-за чего самоуважение перестает что-либо значить.
  5. Моральное истощение, опустошенность после продолжительных и нескончаемых пьянок. В этой ситуации больной самостоятельно в какой-то момент осознает, что дошел до точки, продолжать дальше подобную жизнь просто не имеет никакого смысла.
  6. Значительные перемены, произошедшие в жизни. Редкий повод бросить пить, так как мотив должен быть действительно мощным, способным кардинально изменить отношение к жизни.

Принудительно лечить пациента не только запрещено в России, но и бессмысленно. Пока больной будет в мыслях постоянно думать о спиртном, любые методики мало помогут, так как сохранится высокая вероятность рецидива. Получить согласие от больного в домашних условиях можно, если организовать интервенцию. Для этого все члены семьи должны решить, что будут придерживаться единой модели поведения:

  1. Если раньше предпринимались попытки заставить зависимого лечиться с помощью угроз, ультиматумов, шантажа, требуется раз и навсегда отказаться от этих методов. В таком состоянии они могут привести только к тому, что человек еще сильнее запрется внутри себя, достучаться до него окружающим будет значительно сложнее.
  2. Нужно перестать оказывать любую помощь в решении проблем, спровоцированных алкоголизмом, пока зависимый не согласится лечиться. Неважно, что это будут за трудности – сложности с деньгами, проблемы в семье или на работе. Человек должен осознать, что систематическое употребление спиртного разрушительно влияет на все, что его окружает.
  3. Наркологическую клинику необходимо выбрать заранее, чтобы потом не тратить на это время, когда зависимый соберется лечиться.
  4. Добиться согласия проще всего, когда алкоголик оказывается в уязвимом положении. Это происходит во время абстинентного синдрома, пациент страдает от мучительных симптомов, испытывая настолько сильные боли, что готов на многое, чтобы все прекратить.

Как только вы получили согласие от алкоголика поехать в клинику, нужно сразу отправляться в наркологический центр, где пациент должен еще раз подтвердить свое решение в присутствии докторов, подписать необходимые документы.

Кодирование

На основании проведенной диагностики нарколог вместе с пациентом и его близкими решают, какой способ кодирования от алкоголя выбрать. В клиниках используют медикаментозные и немедикаментозные варианты.

  1. Препарат на основе дисульфирама – один из самых распространенных медикаментозных способов кодировки. Это вещество блокирует ферменты печени, которые в обычных условиях расщепляют опасные для здоровья токсины. Если зависимый сорвется, у него появятся симптомы тяжелой интоксикации, существует вероятность летального исхода, если больной не получит антидот.
  2. Лекарственные средства, содержащие действующее вещество налтрексон. Это менее радикальная методика, так как блокируются нейроны головного мозга, в результате человек перестает получать удовольствие от спиртного и наркотиков. Поэтому в случае рецидива просто ничего не почувствует. Примет решение, что пить или употреблять запрещенные вещества бессмысленно, пока не окончится срок кодировки.
  3. Немедикаментозный способ кодирования – метод Довженко. Эта практика была разработана в Советском Союзе в 1980-е годы, до сих пор используется с незначительными авторскими корректировками. Больного погружают в состояние транса, в котором повышается его внушаемость. Психолог этим пользуется, давая установки на ведение трезвого образа жизни и отвращение к спиртному.

Закодировать пациента этими способами можно на срок от нескольких месяцев до пяти лет. Наркологи считают, что достаточно одного года. Этого времени хватит, чтобы алкоголик ощутил особенности трезвого образа жизни, прошел остальные этапы комплексной терапии.

Психологическая реабилитация

На этой стадии терапии удается закрепить результаты, достигнутые с помощью кодирования. Специалисты используют одну или параллельно несколько методик:

  1. Индивидуальные психологические тренинги. Ведется планомерная работа над тем, чтобы изменить отношение зависимого к жизни, его учат решать жизненные трудности и расслабляться, не используя допинг, как он привык делать ранее.
  2. Занятия в группах способствуют социальной адаптации алкоголика. Более того, он осознает, что не единственный, кто столкнулся с такой проблемой, ощущает поддержку со стороны людей, оказавшихся в подобной жизненной ситуации.
  3. Программа 12 шагов. Реабилитационная методика, распространившаяся из США. Зависимый признает проблему и неспособность справиться с ней без посторонней помощи. Затем отдает себя во власть Высшей Силе. В ее качестве выступает наставник (экс-алкоголик, успешно справившийся с патологическим пристрастием, благодаря этой методике) или священник.
  4. Программа Day Top основана на возможности самоисцеления для пациента. Для этого больного помещают в группу, в которой он находится с другими зависимыми. Совместно они обсуждают проблемы, ищут их решения, осваивают новые специальности. Нарколог занимает позицию наблюдателя, корректируя ход лечения. Никакие лекарственные средства не используются, допускается прием препаратов только на ранних этапах, чтобы снять мучительные симптомы запоя.

Перед выпиской из стационарного отделения, где эффективнее всего проходит реабилитация, рекомендован курс социальной адаптации, призванный подготовить человека к возвращению в нормальное общество.

Гарантией окончательной победы над алкоголизмом становится постреабилитационное сопровождение. Если у выписавшегося пациента появится опасность рецидива, он может обратиться за психологической поддержкой в любой момент.

Источники
  • https://www.czm.su/articles/kak-brosit-pit
  • https://www.dar-med.ru/articles/kak-brosit-pit-samostoyatelno/
  • https://medgz.ru/stati/article_post/kak-samostoyatelno-brosit-pit
  • https://NarcoKlinika.com/blog/kak-pomoch-i-vylechit-muzhchinu-alkogolika/
  • https://doctor-136.ru/stati/kak-zhenschine-brosit-pit.html
  • https://NarcoKlinika.com/blog/zhenskij-alkogolizm-simptomy-i-lechenie/
  • https://24help7.ru/lechenie-alkogolizma/kak-brosit-pit/
  • https://Lifehacker.ru/brosit-pit/
  • https://trezvost.rehab/stati/kak-brosit-pit.html

Помогла ли вам статья?

Психолог-консультант, специалист по зависимостях. Пишу и проверяю статьи для сайта narcoff.com, отвечаю на вопросы посетителей портала.

Оцените автора
Наркология от А до Я
Adblock
detector