Е.Малышева – известная телеведущая, которая выступает за правильный образ жизни. Ввиду того, что некоторое время назад Елена сам похудела, это привлекло к ней и к выведенному ею способу сбросить лишний вес повышенное внимание. Следует отметить, что данная система питания поможет не только похудеть, но и забыть о возможных заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В основе ее диеты лежит классическое низкокалорийное питание, что приведет к возможности попрощаться с пятьюстами граммами избыточного веса за одни сутки. Также вы можете обратиться в центр медицинский, где работают опытные специалисты, готовые решить любую вашу проблему.
Диетолог Н.Григорьева разработала рацион данной низкокалорийной диеты, согласно которой за сутки необходимо употребить около 1200 ккал, ограничив количество углеводов, а также жиров животного происхождения и внеплановых перекусов. Незадолго до сна разрешается при остром желании выпить немного легкого кефира.
Если обобщить основные принципы, по которым строится диета Е. Малышевой, то становится очевидным, что каждый, кто следит за своим здоровьем, будет так питаться и только лишь использовать такие нехитрые приемы, как употребление низкокалорийных продуктов и дробное питание. При желании каждый может подстроить такую диету под свои вкусы и предпочтения, главное понимать, что нельзя выходить за рамки 1200 ккал, а вариативность в разумных пределах только приветствуется.
Так, например, на завтрак можно съесть немного каши, приготовленной на воде, около двухсот грамм, либо не более трех кусочков отрубного хлеба, 200 грамм ягод либо один фрукт, стаканчик греческого йогурта, одно яйцо. Фрукты можно также чередовать с овощным салатом с морковью, сельдереем и свеклой.
Что касается второго завтрака, то необходимо выбрать между творогом и фруктами либо отдать предпочтение салату из чернослива и свеклы, в любом случае это должен быть продукт, способствующий лучшей работе кишечника.
На обед можно побаловать себя овощами, приготовленными на пару и небольшим кусочком говядины или же рыбы. Также через день рекомендуется употреблять гречневую и рисовую крупу, иногда запеченный в духовке картофель, однако не следует превышать норму в 150 гр. На полдник предпочтительно съесть творог либо фрукт.
Завершающий дневной прием пищи – рыба или мясо с овощным гарниром. Важно помнить, что есть углеводы перед отходом ко сну недопустимо!
Кроме планомерно снижающей вес диеты, Е Малышева в одном из своих выступлений упоминала краткосрочную диету, согласно которой вы можете похудеть на пять килограмм за десять дней. Поскольку диета достаточно жесткая, часто прибегать к ней нельзя. В основе данной системы лежит чередование углеводных и белковых дней.
Фитнесс-тренеры поддерживают предложенную систему питания, отмечая, что в такой распорядок превосходно вписываются и спортивные тренировки.
Важно помнить, что представленная диета к самой Е.Малышевой не имеет отношения, поскольку разработана в недрах одного из телепроектов и только названа именем известной телеведущей. Сама Е.Малышева придерживается другой программы, которую представила на суд общественности. Рацион составлен из готовых продуктов, отдельно упакованных и рассчитанных на месяц употребления с возможными вариациями в виде добавления в рацион чая, кофе, немного овощей и фруктов. Приобрести данный набор можно только на сайте Е.Малышевой.
Помогла ли вам статья?
