Основы здорового образа жизни: базовые привычки, меняющие действительность

Современный ритм жизни не позволяет людям полноценно заботиться о своем теле: походы в спортзалы, посещения диетологов и тому подобные процедуры – слишком затратны как по времени, так и финансово. Однако тело нуждается в постоянном уходе, и, чтобы оно прослужило еще долгое время, нужно обзавестись полезными привычками, меняющими жизнь к лучшему. О дополнительных привычках здорового образа жизни и советах вы сможете прочитать на сайте https://mamatov.com/articles/ .

Основы здорового образа жизни: базовые привычки, меняющие действительность

Ранний подъем

На самом деле, безусловно, люди действительно делятся на «жаворонков и сов», однако, ученые уже давно пришли к выводу, что ранний подъем ежедневно в одно и то же время благотворно влияет на организм. Это не значит, что нужно вставать с рассветом, просто важно построить свой график таким образом, чтобы между пробуждением и началом трудового дня был примерно час, а лучше два, свободного времени.

Для чего это нужно? Когда утром человек только проснувшись начинает впопыхах собираться на работу и бежит по улице в страхе опоздать, его тело переживает стресс. Это не лучшее начало дня. Если проснуться хотя бы на час раньше обычного, можно потратить это время на благо своему организму: дать ему возможность проснуться и подготовиться к новому дню.

Душ по утрам и после работы

Когда утром все же удалось встать пораньше, первое, что нужно сделать – принять прохладный утренний душ. Слегка холодная вода повышает тонус организма и, соответственно, бодрит. После такого начать ежедневную рутину намного легче.

Душ сразу после работы как бы является границей, разделяющей две составляющие дня: тяжелый рабочий процесс и вечер, посвященный хобби и семье. Придя с работы, лучше всего принять прохладный душ, умыть лицо и почистить зубы: благодаря появившемуся чувству свежести усталость сойдет на нет и вечер не закончится слишком рано.

Читайте также:  Как выбрать гидрокостюм для подводной рыбалки

Основы здорового образа жизни: базовые привычки, меняющие действительность

Правильное питание

Вместо фастфуда и быстрых перекусов в кафетерии лучше всегда брать с собой на работу или учебу свой обед. Важно отказаться от майонеза, сладких напитков и лапши. Вместо них стоит покупать больше овощей, свежую рыбу, нежирное мясо и качественные молочные продукты.

Можно взять за привычку вместо просмотра ютуба во время обеда читать о полезных свойствах продуктов, из которых вы приготовили блюдо: это расширит кругозор и позволит лучше разбираться в правильном питании.

Пять минут йоги в день

Не зря говорят, что спорт – это жизнь. Физические нагрузки творят чудо с нашим телом: множество гормонов, например, тот же гормон радости – дофамин, выбрасываются в кровь, когда мы совершаем активные действия. Необязательно ходить в качалку или покупать дорогой абонемент в бассейн, чтобы выглядеть подтянутым – пять минут йоги в день сделают свое дело.

Конечно, вместо йоги подойдет что угодно: танцы, простые упражнения или просто пробежка на свежем воздухе, главное, чтобы человеку было комфортно, и он получал удовольствие от активности.

ЗОЖ – КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

Важно понимать, что все эти правила не позволят изменить жизнь к лучшему, если человек не сделает их своей ежедневной привычкой. Приступать к переходу на здоровый образ жизни нужно с понимания: правильное питание, спорт, грамотный тайм-менеджмент и саморазвитие – это не просто модные реалии современного мира – это те факторы, которые формируют качественную, наполненную энергией и позитивом жизнь человека.

Поэтому здоровый образ жизнь – это выбор каждого осознанного человека.

Помогла ли вам статья?

Психолог-консультант, специалист по зависимостях. Пишу и проверяю статьи для сайта narcoff.com, отвечаю на вопросы посетителей портала.

Оцените автора
Наркология от А до Я
Написать отзыв или вопрос